VALESSI™ PREMIUM E-BOOK

Entspannt
fliegen.

Ein fundierter Selbsthilfe-Guide für alle, die ihre nächste Flugreise ruhiger, vorbereiteter und mit konkreten Strategien antreten möchten.

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Entspannt
fliegen
Der fundierte Selbsthilfe-Guide
gegen Flugangst
Premium E-Book · VALESSI
✦ 43 Seiten
✓ Konkrete Übungen
◎ Worksheets & Checklisten
⌁ Wissenschaftliche Quellen
DEIN REISEBEGLEITER

Verstehen. Vorbereiten.
Ruhiger fliegen.

Statt allgemeiner Durchhalteparolen bekommst du verständliche Hintergründe und konkrete Werkzeuge für verschiedene Phasen deiner Reise.

01

Flugangst verstehen

Was im Körper passiert, warum Angst sich verstärken kann und welche typischen Auslöser eine Rolle spielen.

02

Gedanken neu einordnen

Katastrophengedanken erkennen und mit strukturierteren, realistischeren Gedanken arbeiten.

03

Ruhetechniken anwenden

Atemübungen, Grounding und konkrete Strategien für Momente, in denen die Anspannung steigt.

04

Turbulenzen einordnen

Hintergrundwissen und praktische Schritte, um mit einem häufigen Trigger bewusster umzugehen.

05

10-Minuten-SOS-Plan

Ein klarer Ablauf für akute Anspannung – kompakt genug, um ihn auch unterwegs einzusetzen.

06

14-Tage-Training

Schrittweise Vorbereitung vor der Reise mit Übungen, Reflexion und persönlicher Angsthierarchie.

MEHR ALS NUR LESEN

Ein Guide zum
Mitmachen.

Das E-Book ist nicht nur zum Durchlesen gedacht. Übungen, Checklisten und Worksheets helfen dir dabei, deine persönlichen Auslöser und Strategien strukturiert festzuhalten.

✓
Persönliches Angstprofil Eigene Auslöser und Reaktionen besser verstehen.
✓
Angsthierarchie Situationen strukturiert nach ihrer Schwierigkeit einordnen.
✓
Gedankenprotokoll Automatische Gedanken erkennen und bewusst überprüfen.
✓
Persönlicher Flugplan Vorbereitung für Flughafen, Boarding, Start und Reise.
✓
Checklisten & SOS-Strategien Die wichtigsten Schritte kompakt für unterwegs.
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Dieses E-Book dient der Information und Selbsthilfe und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei starker oder anhaltender Flugangst sollte professionelle Unterstützung in Anspruch genommen werden.